Zwischen zwei Fütterungen, einem Windelwechsel und einem (erhofften) Nickerchen 😅) kommt es oft vor, dass wir vergessen zu essen…
Oder wir knabbern an irgendetwas. Dennoch kostet das Stillen viel Energie und Ihr Körper muss sanft und wohlwollend ernährt werden.
Heute teilen wir mit Ihnen ein einfaches, schnelles und köstliches Rezept: Energiekugeln!
Sie sind ideal, um sich mit Nährstoffen zu versorgen.
Zutaten (für ca. 10 Kugeln) :
- 100 g Haferflocken (reich an Ballaststoffen und Eisen)
- 2 Esslöffel Chiasamen (voller Omega-3-Fettsäuren und Proteine)
- 2 Esslöffel Mandel- oder Erdnussbutter (Quelle für gute Fette und Energie)
- 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (für die Süße)
- 50g Schokoladenstückchen oder Rosinen (je nach Wunsch!)
- 1 Prise Salz
- etwas Wasser oder pflanzliche Milch (optional, um die Textur anzupassen)
Vorbereitung :
1) Vermischen Sie alle Zutaten in einer großen Schüssel.
2) Wenn der Teig etwas trocken ist, fügen Sie einen kleinen Schuss Wasser oder Pflanzenmilch hinzu.
3) Formen Sie mit den Händen (oder mit einem Eislöffel, wenn Sie es eilig haben!) Kugeln.
4) Stellen Sie die Kugeln für 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sie gut zusammenhalten.
Das war’s! Sie haben einen gesunden, nahrhaften Snack zur Hand, den Sie jederzeit genießen können. 💛
Getestet und für gut befunden!
💡 Kleine zusätzliche Ratschläge:
Diese Kugeln können 4-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Sie können auch eingefroren und dann nach und nach herausgenommen werden.
Perfekt für die Wickeltasche für eine kleine Pause während eines Spaziergangs.
Bei Graines de Vie wissen wir, wie intensiv die ersten Monate mit dem Baby sind.
Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, bedeutet dies auch, dass Sie sich um Ihr Baby kümmern. 🌙✨
Haben Sie ein Lieblingsrezept für den Hunger während des Stillens?
Bitte teilen Sie sie mit uns!