Zwischen zwei Fütterungen, einem Windelwechsel und einem (erhofften 😅) Mittagsschlaf kommt es oft vor, dass wir vergessen zu essen….
Oder man nascht an irgendetwas. Dennoch kostet das Stillen viel Energie und Ihr Körper muss sanft und wohlwollend ernährt werden.
Heute teilen wir mit Ihnen ein einfaches, schnelles und köstliches Rezept: Energiekugeln!
Sie sind ideal, um sich mit Nährstoffen zu versorgen.
Zutaten (für ca. 10 Kugeln) :
- 100 g Haferflocken (reich an Ballaststoffen und Eisen)
- 2 Esslöffel Chiasamen (voller Omega-3-Fettsäuren und Proteine)
- 2 Esslöffel Mandel- oder Erdnussbutter (Quelle für gute Fette und Energie)
- 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (für die Süße)
- 50g Schokoladenstückchen oder Rosinen (je nach Wunsch!)
- 1 Prise Salz
- etwas Wasser oder pflanzliche Milch (optional, um die Textur anzupassen)
Vorbereitung :
1) Vermischen Sie alle Zutaten in einer großen Schüssel.
Wenn der Teig etwas trocken ist, fügen Sie einen kleinen Schuss Wasser oder Pflanzenmilch hinzu.
Formen Sie mit den Händen Kugeln (oder mit einem Eislöffel, wenn Sie es eilig haben!).
Legen Sie sie für 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sie gut zusammenhalten.
Das war’s! Sie haben einen gesunden, nahrhaften Snack zur Hand, den Sie jederzeit genießen können. 💛
Getestet und für gut befunden!
💡 Kleine zusätzliche Tipps:
Die Kugeln können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Sie können auch eingefroren und dann nach und nach herausgenommen werden.
Ideal für die Wickeltasche für eine kleine Pause während eines Spaziergangs.
Bei Graines de Vie wissen wir, wie intensiv die ersten Monate mit Ihrem Baby sind!
Sich um Sie zu kümmern, bedeutet auch, sich um Ihr Baby zu kümmern🌙✨.
Und Sie? Haben Sie ein Lieblingsrezept für den Hunger während des Stillens?
Bitte teilen Sie sie uns mit.