Entre deux tétées, une couche à changer et une sieste (espérée 😅), il arrive souvent qu’on oublie de manger…
Ou qu’on grignote un peu n’importe quoi. Pourtant, l’allaitement demande beaucoup d’énergie et votre corps a besoin d’être nourri avec douceur et bienveillance.
Aujourd’hui, on vous partage une recette simple, rapide et délicieuse : les boules d’énergie !
Elles sont idéales pour faire le plein de nutriments sans prise de tête.
Les ingrédients (pour environ 10 boules) :
- 100g de flocons d’avoine (riches en fibres et en fer)
- 2 cuillères à soupe de graines de chia (pleines d’oméga-3 et de protéines)
- 2 cuillères à soupe de beurre d’amande ou de cacahuète (source de bons gras et d’énergie)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (pour la douceur)
- 50g de pépites de chocolat ou de raisins secs (selon votre envie !)
- 1 pincée de sel
- un peu d’eau ou de lait végétal (facultatif, pour ajuster la texture)
Préparation :
1. Dans un grand bol, mélangez tous les ingrédients.
2. Si la pâte est un peu sèche, ajoutez un petit filet d’eau ou de lait végétal.
3. Formez des boules avec les mains (ou avec une cuillère à glace pour les plus pressées !).
4. Placez-les au frais pendant 30 minutes pour qu’elles se tiennent bien.
Et voilà ! Vous avez sous la main une collation saine, nourrissante et prête à déguster à tout moment. 💛
Testé et approuvé !
💡 Petits conseils en plus:
Ces boules se conservent jusqu’à 5 jours au réfrigérateur.
Elles peuvent également être congélées, puis sorties au fur et à mesure.
Parfaites à glisser dans le sac à langer pour une petite pause lors d’une promenade.
Chez Graines de Vie, nous savons ô combien les premiers mois avec bébé sont intenses!
Prendre soin de vous, c’est aussi prendre soin de votre bébé🌙✨
Et vous? Avez-vous une recette chouchou pour les petits creux pendant l’allaitement?
N’hésitez pas à la partager avec nous.